Sembilan Fakta Tentang Serat

Jika Anda sedang mencari cara menuju diet oktan tinggi, Anda akan menemukan serat untuk menjadi apa yang Anda butuhkan. Meskipun penelitian telah menunjukkan serat menjadi kuat, banyak orang tidak menganggap gizi ini serius.

Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan dengan serat, berikut 10 fakta untuk membantu.

1. Serat melawan penyakit. Diet tinggi serat dapat membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Serat yang tinggi membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol dengan mengikatnya di saluran pencernaan. Selama ribuan tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. Serat benar-benar dapat membantu dengan makan berlebihan. Semua makanan berserat tinggi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, membuat Anda merasa kenyang lebih lama

3. Makanan paling populer tidak memiliki cukup serat. Jika Anda menyukai makanan yang lebih populer, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan serat.

4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak. Serat makanan sebenarnya adalah materi tanaman yang tidak bisa kita cerna. Sumber terbaik adalah padi-padian utuh dan produk biji-bijian yang dipekatkan.

5. Anak-anak membutuhkan serat juga. Anak-anak yang lebih tua dari 2 tahun harus mengkonsumsi asupan serat setiap hari. Anak-anak paling mudah menerima serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan bahkan sereal sarapan yang diperkaya.

6. Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air. Untuk menjaga serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda harus mengkonsumsi banyak air. Dengan diet serat Anda, Anda akan membutuhkan delapan gelas atau lebih air setiap hari.

7. Serat tidak bisa dimasak. Saat Anda memasak buah dan sayuran, jangan khawatir memasak seratnya, karena itu tetap ada. Serat yang ditemukan dalam buah dan sayuran tidak hanya di kulit atau di kulitnya.

8. Anda bisa mendapatkan cukup serat. Jika Anda mengonsumsi lebih dari 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare
dan kembung, yang dapat mengganggu penyerapan tubuh Anda terhadap mineral penting lainnya.

9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam diet Anda tidak harus sulit. Meskipun Anda mungkin berpikir
jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan yang benar
makanan dan Anda akan baik-baik saja dalam perjalanan menuju gaya hidup kaya serat.

Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat, serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewati. Serat bisa
melayani berbagai tujuan, yang dibahas di atas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat di Anda
diet – Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang daripada menunggu sampai terlambat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *