Makan Yang Bisa Bikin Anda Sehat

Berikut ini adalah daftar makanan tersehat yang
Anda bisa mendapatkan. Ini akan membantu Anda mendapatkan ide sebagai
makanan apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

Buah-buahan

Aprikot
Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu
mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi
mata. Satu buah aprikot mengandung 17 kalori,
0 lemak, dan satu gram serat. Anda bisa memakannya
kering atau lunak.

Mangga
Paket mangga ukuran sedang 57 MG vitamin C,
yang hampir seluruh dosis harian Anda. Ini
antioksidan akan membantu mencegah radang sendi dan juga
meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Blewah
Cantaloupes mengandung 117 GG vitamin C, yang
hampir dua kali lipat dari dosis yang direkomendasikan. Setengah buah melon
mengandung 853 MG potasium, yang hampir
dua kali lebih banyak dari pisang, yang membantu menurunkan
tekanan darah. Setengah buah melon mengandung 97 kalori,
1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Tomat
Tomat dapat membantu mengurangi risiko kandung kemih, perut,
dan kanker usus besar menjadi dua jika Anda makan sehari-hari.
Sebuah tomat mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan satu-satunya
1 gram serat.

Sayuran

Bawang
Bawang dapat membantu melindungi terhadap kanker. SEBUAH
secangkir bawang menawarkan 61 kalori, 0 lemak, dan 3
gram serat.

Brokoli
Brokoli dapat membantu melindungi terhadap kanker payudara,
dan itu juga mengandung banyak vitamin C dan beta-
karotin. Satu cangkir berisi brokoli cincang
25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.

bayam
Bayam mengandung karotenoid yang bisa membantu menangkis
dari degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama
kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi
7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.

Biji-bijian, kacang, dan kacang

Kacang kacangan
Kacang dan kacang lainnya dapat menurunkan risiko Anda
penyakit jantung sebesar 20 persen. Satu ons mengandung
166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram
serat.

kacang pinto
Potongan setengah kacang pinto menawarkan lebih dari 25
persen dari kebutuhan folat harian Anda, yang
melindungi Anda dari penyakit jantung. Setengah cangkir
mengandung 103 kalori, 1 gram lemak, dan 6 gram
serat.

Susu skim
Susu skim menawarkan vitamin B2, yang penting untuk
Visi yang baik dan bersama dengan Vitamin A dapat meningkat
alergi. Anda juga mendapat kalsium dan vitamin D as
baik. Satu cangkir mengandung 86 kalori, o lemak, dan 0
serat.

makanan laut

Ikan salmon
Semua ikan air dingin seperti salmon, mackerel, dan
tuna adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik,
yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu porsi 3 ons salmon mengandung 127 kalori,
4 gram lemak, dan 0 serat.

Kepiting
Kepiting adalah sumber vitamin B12 dan kekebalan
meningkatkan seng. 3 ons porsi penawaran kepiting
84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *